i-29 Lab 三書全景架構

作者身份光譜

倖存者

轉譯者

實驗者

擺渡人

教育工作者

校長／領導者

環境教育倡議者

創作者

準退休人

永續發展推動者

知識系統建立者

樂齡探索者

農夫見習生

遍路計畫者

四層寫作模式（每章通用）

① 故事性

📖

個人故事

我的真實經歷作為入口，讓讀者感受共鳴

② 學術底蘊

🔬

研究理論

為什麼會這樣？提供可信的知識框架

③ 思想性

🌐

SDGs 連結

這和世界有什麼關係？接軌全球視野

④ 實用性

🛠️

實踐建議

你可以怎麼做？讀者帶得走的行動指南

第一房間 · 優先動筆

📖

ROOM ONE · 經歷 · 生命與時間

生命，是最長的學期

從求學到樂齡的永續人生地圖

人生回顧跨世代對話世代傳承 SDGs 全幅對應

讀者框架

這本書是寫給「在任何人生階段感到困惑、想找到方向感的人」——
他/她的困擾是：「這個階段我到底在做什麼？有沒有人走過這條路？」
讀完之後他/她會得到：一份跨越三個人生議題的對照地圖，以及「不完美也能留下價值」的信念。
同時作為書系引子，啟動讀者延伸閱讀《當校長遇見農場》與《讀萬卷書之後》的動機。

序章

緣起：i-29 號病床

為什麼要寫這本書——從死亡邊緣帶回來的問題

💡 起點句：「i-29，是我在加護病房的病床號。那幾天，我失去了時間感，卻第一次真正想清楚了一件事——如果我就這麼走了，我留下了什麼？」

第一章

我是如何理解這個世界？

世界觀的形成——那些塑造了我的外部力量

節	標題	核心思想	SDG
1.1	貧窮、教育與改變命運的信念 → 起點句：「母親一邊在大太陽下彎腰下田，一邊對我們說：好好讀書，以後坐辦公室，不要像我。那句話，我記了一輩子。後來我當了校長，才開始問自己：讀書，真的能改變命運嗎？還是只是換了一種困住自己的方式？」	教育既是解放，也可能是另一種篩選	SDG1SDG4
1.2	影視、棒球與國家認同 → 起點句：「2024年12強賽決賽，台灣隊在沒有人看好的情況下拿到冠軍。頒獎台上，隊長陳傑憲用手指在空白的胸前畫了一個看不見的國名。那個動作，讓我和很多人一起哭了。那一刻我才明白，為什麼棒球對我們這一代人來說，從來就不只是棒球。」	體育如何承載一個無法說出口的國族認同，以及在國際困境下台灣人如何找到集體情感的出口	SDG16
1.3	飢餓、過剩與身體的記憶 → 起點句：「阿爸說，國民政府剛來那幾年，窮到不行，蕃薯配稀飯都吃不飽。所以後來每次我端蕃薯粥給他養生，他都皺眉頭。對他來說，那不是健康，那是苦。」	每個世代對「吃」的記憶不同，折射的是截然不同的時代創傷；從匱乏到過剩，身體是最誠實的歷史見證者	SDG2SDG3

第二章

我如何成為我？

自我建構——那些來自選擇與際遇的塑造

節	標題	核心思想	SDG
2.1	性別、婚姻與那些說不出口的壓迫 → 起點句：「我有一個乾女兒，她被家裡催婚催到崩潰來找我談。我突然想到，這件事在我的教育現場，其實從來沒有消失過。很多孩子的家庭，表面看起來完整，裡面卻有人一直在受苦。」	從傳宗接代的傳統期待，到在教育現場看見的家庭困境與女性處境——婚姻從來不只是個人選擇，也是一個社會對個體的要求	SDG5
2.2	母親的存摺、保險金與理財的覺醒 → 起點句：「母親走了之後，我們在整理遺物時發現了一本存摺。那筆錢不多，但她省吃儉用存了很多年，卻從來沒有真正用在自己身上。那一刻我才意識到：存錢不是目的，讓自己好好活著才是。」	母親的保險金，成為一堂沒有人教過的理財人生課：財務自由的本質不是累積數字，而是擁有選擇生活的權利	SDG8
2.3	底片、網路、AI與每個時代的自我整理術 → 起點句：「從底片相機到數位、從數位到網路、從網路到AI，每一次技術革命，我都以為這次終於找到了整理人生的完美工具。每一次都錯了——直到我明白，整理的從來不是資料，而是自己。」	工具一直在換，但「我是誰、我想留下什麼」的問題從未改變；i-29 Lab 是這個問題的最新一次嘗試	SDG9SDG17

第三章

我如何做選擇？

行動哲學——在限制與自由之間找到路，並啟動書系的下兩本

節	標題	核心思想	SDG
3.1	從消失的臥龍山到建國眷村的復興 → 起點句：「臥龍山消失了，建國眷村快要消失了。那些為社區奮鬥過的人，是不是也要被忘記？站在快要拆遷的眷村裡，我突然明白為什麼我想回到農村——不是為了逃離，而是因為有些東西，如果沒有人留下來，就真的消失了。」	地方感是一個人最深層的行動依據；保存不只是記憶，更是一種對未來的責任	SDG11SDG12
3.2	旅行、國際教育與四國遍路的召喚 → 起點句：「每一次帶學生出國做國際交流，我都比學生更緊張，但回來之後，有什麼東西在我們身上改變了。退休之後，我計畫走四國遍路。那不只是一趟旅行，是我對自己提出的一個問題：當你什麼都不是的時候，你還是你嗎？」	出走是為了看見；旅行的終點從來不是目的地，而是回來之後看待原點的新眼光	SDG4SDG11
3.3	退休、i-29 Lab 與人生下半場的選擇 → 起點句：「退休不是終點，是我第一次真正為自己做選擇。i-29 Lab、農場、三本書——這些不是我留給世界的成績單，而是我還在進行中的生命實驗。如果你讀到這裡，想知道農場和知識系統是怎麼長出來的，請翻開下兩本書。」	真正的自由始於不再需要向任何人證明；這一節同時作為書系導引，開啟《當校長遇見農場》與《讀萬卷書之後》的閱讀動機	SDG3SDG17

終章

這個學期，你學到了什麼？

給讀者的一封信——人生沒有畢業，只有更深的入學

💡 終章核心：回扣序章的問題「我留下了什麼？」—— 答案不是成就清單，而是「這些問題本身，值得每個人問自己一遍」。
最後一句建議：「生命這個學期，你我都還沒有拿到成績單。但那又如何？重要的是，你還在上課。」

第二房間 · 實踐記錄（進行中）

🌱

ROOM TWO · 實踐 · 土地與身體

當校長遇見農場

一場永續生活的土地實驗

環境教育食農實踐退休生活設計永續發展獎

讀者框架

這本書是寫給「想把理念落地、或想在退休後重新與土地連結的人」——
他/她的困擾是：「我知道永續很重要，但不知道從哪裡開始；或者：退休了，想做有意義的事，卻不知道怎麼做。」
讀完之後他/她會得到：從校園到農場的實踐路線圖，以及「失敗也是數據，過程就是意義」的行動勇氣。

序章

為什麼走向永續？

從一個不會種田的校長，到一個願意學習的農夫見習生

💡 起點句：「那塊農地荒了很多年。母親在的時候還在管，她走了之後，父親年邁，已經無力照顧。雜草長過了腰。直到有一天，我決定回去——不是因為我會種田，而是因為我不想讓它繼續荒著。」

第一章

我在學校如何推動環境教育？

從政策執行者到真心相信者——一位校長如何讓永續成為學校的DNA

節	標題	核心思想	方法論	SDG
1.1	學校有機菜園：從縣長政策到師生懷疑 → 起點句：「前縣長和前校長推動有機菜園的時候，身為農業大縣雲林的家長，反而最不買單。他們說：我們天天在種，幹嘛讓孩子在學校種？那個反應，後來成了我理解食農教育的起點。」	政策落地的最大阻力，往往來自最熟悉這件事的人；真正的食農教育不是種菜，是讓城鄉孩子都重新理解「食物從哪裡來」	食農課程設計、校本化課程與在地連結	SDG2SDG4
1.2	從執行者到得獎者：縣環教輔導團的轉型之路 → 起點句：「擔任雲林縣環境教育輔導團召集人的前幾年，我們認真執行每一個政策，年年得到縣府肯定，但國家級的獎項始終拿不到。主動脈剝離之後，我在廉使國小重新思考：我們到底在做什麼？那次反思，後來讓團隊拿到了國家永續發展獎。」	從「把政策做完」到「真正相信這件事」，中間有一段很長的內在路程；有時候需要一場危機，才能讓你停下來真正想清楚	SDGs 校本化推動、縣市輔導團運作模式	SDG4SDG13SDG17
1.3	得獎之後的不足：氣候友善校園與台美生態學校 → 起點句：「得獎之後，我以為自己做到了什麼。但頒獎典禮回來的隔天，我打開一份新的評估報告，才發現原來我們還差得遠。那份不足感，讓我開始推動氣候友善校園和台美生態學校——以及讓我踢到幾堵很硬的牆。」	榮耀是下一個起點，不是終點；永續教育的困境不只在學校內部，更在制度、資源與社會認知的整體結構	氣候友善校園認證路徑、台美生態學校申請框架	SDG4SDG13SDG15

第二章

我在農場如何實驗永續生活？

從藍圖到現實——一塊荒地教我的事（進行中，持續更新）

節	標題	核心思想	方法論	SDG
2.1	荒地、國土計畫法與退休的想像 → 起點句：「我打開國土計畫法，看了十分鐘就頭痛。但我決定，就算看不懂，也要先開始。計畫趕不上現實，但有計畫，至少不會完全迷路。」	開始本身就是一種行動；完美的準備往往是不開始的藉口	農地規劃流程初探、國土法規基礎導覽	SDG11SDG15
2.2	退休前的小行動：溝通與試水溫 → 進行中：退休前兩年的週末農地觀察、與家人的溝通過程、小規模試驗的準備心法	最好的準備，是在正式開始前就開始；讓家人看見過程，比說服他們支持結果更重要	小步快走策略、家庭溝通框架	SDG2SDG3
2.3	酸甜苦辣：讓我想放棄又繼續的事 → 進行中：實際操作遇到的困境、失敗、意外收穫，將在推進後持續補充	失敗不是終點，是數據；農場教我的最大一課：大自然不在乎你的計畫	農場日誌記錄法、失敗復盤框架	SDG12SDG13

第三章

我想留下什麼給後代？

傳承不是複製，是給下一代一個可以繼續的結構（待補充）

節	標題	核心思想	方法論	SDG
3.1	不做英雄校長：讓每個人成為主角 → 起點句：「我當校長第一年，什麼都想自己扛。第五年之後，我學會了一件事：把舞台留給別人，自己退到後面，其實需要更大的勇氣。」	最好的領導者讓自己可以被取代；系統比英雄更長命	分散式領導、門徒效應實踐	SDG4SDG16
3.2	把永續教育設計成任務，不是命令 → 起點句：「與其說：你們要做環境教育，不如說：你們選一個最想解決的問題。這兩句話，帶出完全不同的老師和學生。」	選擇感是內在動機的開關；當任務變成自己的，才會真正被做好	校務遊戲化設計、教師自主課程框架	SDG4
3.3	菩薩不是苦行者：喜悅地給出去 → 起點句：「有人問我退休後為什麼還這麼忙。我說：因為這不是工作，是我想做的事。那個感覺，和以前當校長完全不一樣——那是自由。」	自利是利他的基礎；只有先照顧好自己的能量，才能長期給出去而不枯竭	能量投資組合設計、永續動機框架	SDG3SDG17

📌 第二、三章內容目前正在進行或尚未展開，將在實際推動後持續補充與更新。這份架構是活的文件，不是固定的計畫。

終章

邁向永續未來

當你離開位置，這塊土地還在——那就夠了

💡 終章核心：農場實驗的意義不在成功，在於示範了一種可能性。呼應整個書系：建立系統，而不是成為英雄。

第三房間 · 思想系統（持續深化）

🧠

ROOM THREE · 思考 · 知識與影響

讀萬卷書之後

一個普通人如何建立思想系統並影響世界

知識管理 PKM 系統思考 AI協作知識轉譯思想自傳

讀者框架

這本書是寫給「讀了很多、想了很多，卻不知道如何讓思想產生影響的知識工作者」——
他/她的困擾是：「我知道很多，但好像沒有真正改變什麼；我有想法，但不知道如何傳遞出去。」
讀完之後他/她會得到：一套從輸入到輸出的完整思想系統路徑，以及「普通人也能建立影響力」的具體信心。

序章

讀完之後，然後呢？

這本書真正在問的問題：知識如何從你的腦袋流向世界

💡 起點句：「讀研究所之後，我才真正學會讀書。當校長之後，我才真正學會與人相處。我花了大半輩子，才發現自己一直在讀書，卻很少真正思考。這本書，就是從那個發現開始的。」

Part 1｜輸入系統

世界是一本書

獲取高品質的思考燃料——問題不是知道得太少，而是吸收了太多沒有營養的東西

章	標題	核心思想	方法論	SDG
Ch.01	行萬里路：田野系統 → 起點句：「第一次帶學生出國交流，我比學生更緊張。但回來之後，有什麼東西在我們身上改變了——我說不清楚，卻看得見。那時我明白，有些事情，課堂教不了，只有親身去了才懂。」	理解世界，是思考的起點；移動身體，才能移動觀點	旅行中的結構化觀察田野系統、國際教育設計框架	SDG4SDG11
Ch.02	讀萬卷書：濾鏡系統 → 起點句：「我的書房有幾百本書。直到建立數位標籤系統那天，我才發現自己真正讀懂、能說出核心觀點的，不超過二十本。其他的，只是我以為我讀過。」	閱讀是與偉大思想家的對話，不是知識的囤積；能說出來的，才算真正讀進去	數位閱讀標籤與篩選邏輯、書摘轉化為觀點的流程	SDG4
Ch.03	數位文化：降噪系統 → 起點句：「2024年，我每天收到的資訊量，大概是父親那個年代一輩子接觸過的總和。我開始問自己：我到底在看什麼？哪些是我真正需要的？」	在資訊過載的時代，思考能力是最稀缺的資源；降噪不是拒絕資訊，而是學會分辨	資訊食譜（Information Diet）設計、三AI差異化協作策略	SDG4SDG9

Part 2｜處理系統

思考是作業系統＋思想實驗室

升級腦中的處理器，建立外部知識結構——思想不是天賦，而是可以設計的工具

章	標題	核心思想	方法論	SDG
Ch.04	知識工具與 AI 協作 → 起點句：「我第一次用 Claude 討論一個教育困境，它問我：你說的這個問題，是一個事件，還是一個系統？我愣了三秒。那三秒，讓我重新想了整件事。」	工具是思想的外骨骼；AI 不替你思考，但能讓你更誠實地面對自己還沒想清楚的地方	Apple 生態系工具鏈實作、Claude / ChatGPT / Gemini 差異化應用	SDG4SDG9
Ch.05	哲學思維三層次：系統、本質、批判 → 起點句：「系統思考、本質思考、批判思考——這三個詞我以前都聽過，以為自己懂。直到真正嘗試操作，才知道懂和會用之間，有一道很深的鴻溝。」	問題是系統不是事件；真正的答案來自正確的問題；思考是一切自由的基礎	冰山模型、第一原理思維、五個為什麼、謬誤辨識框架	SDG4SDG16
Ch.06	建立你的思想實驗室：i-29 Lab 的誕生 → 起點句：「i-29 Lab 不只是一個部落格的名字。它是我試圖回答一個問題的方式：如果我不在了，這些思考還能繼續嗎？」	知識不是收藏，而是連結；筆記是思考的延伸，不是記憶的備份；雙系統設計（Blogger × Vocus）的完整邏輯	卡片盒筆記法、三層知識架構（收集→整理→連結）、PKM 雙系統設計	SDG4SDG17

Part 3｜輸出系統

影響世界

轉譯與傳播——思想離開你的腦袋，才真正開始發揮作用

章	標題	核心思想	方法論	SDG
Ch.07	知識轉譯：把複雜變簡單 → 起點句：「我花了三個月準備一場演講，最後被一個學生的提問打亂。那個問題讓我意識到：我說得清楚，不等於他聽得明白。那才是真正困難的地方。」	好的老師是翻譯者；能教清楚，才算真正理解；從「我做了什麼」到「你能帶走什麼」是表達的根本轉變	費曼技巧、視覺化轉譯工具、讀者視角寫作框架（Vocus 模式）	SDG4
Ch.08	寫作、演講與公共影響 → 起點句：「以前我演講，都在報告我做了什麼。直到有個聽眾問我：聽完之後，我可以做什麼？那個問題改變了我所有的表達方式——從此以後，我每次開口之前，都先問自己這個問題。」	思想只有被理解，才能產生改變；表達不是表演，是為對方設計的一條路	內容發行策略、線上課程設計原則、影響力評估框架、簡報哲學	SDG4SDG17
Ch.09	建立系統，而不是成為英雄 → 起點句：「有一天，一個我帶過的老師打電話來說：校長，我把你教我的事，教給我的學生了。那一刻，我知道系統開始運作了。那不是我的成就，是系統的成就——那才是我真正想留下的東西。」	真正的改變靠系統，不靠一個人；建立你的 i-29 實驗室，讓影響在你離開之後還能繼續	系統設計核心原則、永續影響力評估、i-29 Lab 的複製與傳承框架	SDG4SDG17