📝 知識轉譯 (Knowledge Translation)：讓知識可見、可用、可傳

核心定位：知識的可及化工程

核心價值：將 Thinkin' Library 定位為知識轉譯的實踐者。本模組透過「日常覺察→永續生活→知識整理」的完整路徑，將抽象思維轉化為具體行動、將複雜系統轉化為簡單實踐、將個人經驗轉化為可複製知識，支撐 i-29 Lab 從知識產出到知識傳播的完整使命。

知識轉譯的三層邏輯

日常覺察學 (Everyday Awareness)
    ↓ 從生活中提煉洞見
    
永續生活術 (Sustainable Living Skills)
    ↓ 將理念轉化為行動
    
知識整理術 (Knowledge Craft)
    ↓ 讓經驗成為可傳承的知識

為何這個順序？

想像知識轉譯的完整生命週期：

日常覺察學是捕捉——從生活細節中發現值得記錄的洞見
永續生活術是實踐——將理念轉化為可操作的具體行動
知識整理術是系統化——讓零散經驗成為可傳承的結構化知識

這是從觀察到行動、從實踐到系統的完整知識轉化路徑。

👁️ 日常覺察學 (Everyday Awareness)

定位： 知識捕捉層（第一層）
核心價值： 從生活中提煉洞見，建立持續觀察與記錄的系統

為什麼日常覺察是起點？

「生活即學習，觀察即成長」

日常覺察不是刻意學習，而是建立從日常生活中持續提煉洞見的觀察系統，讓每一天都成為知識的來源。覺察在前，因為：

✅ 知識來自生活而非書本
✅ 觀察是行動的前提
✅ 覺察培養敏銳度
✅ 為實踐提供素材

1. 觀察記錄系統

晨間書寫實踐

每日 15 分鐘的思維訓練：

實踐方法：

時間設定：

固定時間：每天早晨 6:30-6:45
為何早晨：頭腦清醒、不受打擾、為一天定調

書寫原則：

自由書寫：想到什麼寫什麼，不批判、不修飾
持續書寫：15 分鐘不停筆，讓思緒流動
手寫優先：連結身體與思維，減少數位干擾

書寫內容（3 個核心問題）：

昨日觀察（What）：

「昨天有什麼讓我停下來思考的瞬間？」
範例：「早市阿嬤說『這季的菜特別甜』，為什麼？」

今日意圖（How）：

「今天我想用什麼方式生活？」
範例：「今天想放慢腳步，用心感受每個當下。」

深層反思（Why）：

「最近反覆出現的主題是什麼？」
範例：「這週三次想到『時間』，我是否太急了？」

效益記錄（2 年實踐）：

量化成果：

累積筆記本 8 本（約 2,920 則記錄）
產出文章靈感 150+
實踐行動清單 80+

質性改變：

覺察力提升：從「無感度日」到「處處有洞見」
情緒穩定：透過書寫梳理情緒，減少焦慮
思維清晰：複雜想法變得結構化

典型洞見範例：

2023.08.15 晨間書寫

昨日觀察：
在農場看到番茄藤蔓自己找到支架攀爬，沒人教它，
但它知道往哪裡長才能得到陽光。

今日意圖：
我想像番茄一樣，不是被動等待指引，而是主動
尋找屬於自己的成長方向。

深層反思：
最近一直在想「順應自然」與「主動努力」的平衡。
或許答案是：了解自己的本質（像番茄需要陽光），
然後在環境中主動尋找資源（找到支架）。

→ 這成為後來「順性成長」概念的起點

2. 多元捕捉工具

數位與類比的混合系統

不同情境的記錄方式：

手機語音備忘錄（移動中）：

使用情境：走路、騎車、農事時突然的想法
操作方式：打開錄音 APP → 說出想法 → 晚上整理
範例：「在田埂上想到：農業的本質是等待，創作的本質也是。」

隨身筆記本（日常）：

尺寸：A6 口袋本，隨身攜帶
內容：速寫、關鍵字、簡圖、突發想法
特色：不追求完美，快速記錄最重要

手機拍照（視覺記錄）：

拍什麼：有趣的畫面、啟發的文字、值得記錄的瞬間
整理：每週整理到 Google Photos，加標籤分類
應用：成為文章配圖、靈感來源

Notion 數位資料庫（系統化）：

結構：

觀察記錄
├─ 日常洞見
├─ 閱讀筆記
├─ 對話摘錄
└─ 靈感清單

標籤系統：#永續 #教育 #創作 #生活哲學
每週回顧：週日整理一週記錄，提煉重點

整合流程：

每日捕捉（語音、筆記、照片）
    ↓
每晚整理（轉錄、分類）
    ↓
每週回顧（連結、深化）
    ↓
每月產出（文章、課程）

3. 深度覺察練習

正念觀察實踐

從自動導航到有意識生活：

農場正念觀察（每日 30 分鐘）：

實踐方式：

選定區域：每天選定一小塊農地（約 2 坪）
五感開啟：
視覺：觀察葉片顏色變化、昆蟲活動
聽覺：風吹過葉子的聲音、鳥鳴、蟲鳴
觸覺：土壤溫度、濕度、質地
嗅覺：泥土氣味、植物香氣
味覺：（安全前提下）品嚐當季蔬果

記錄方式：

日期：2023.09.20
觀察區域：A區番茄
觀察時間：7:00-7:30

視覺：第三株番茄下方葉片出現黃化
聽覺：今早蟬鳴較昨日少，秋意漸濃
觸覺：土壤表層乾燥，但下層仍濕潤
嗅覺：清晨的番茄葉有獨特青草香
想法：黃化可能是正常老化或缺氮？需持續觀察

日常正念練習：

行走禪（通勤時）：

關注每一步的腳底觸感
觀察呼吸與步伐的韻律
注意周遭環境的細微變化

飲食禪（每餐前）：

觀察食物的顏色、形狀、香氣
感受第一口的味道與口感
思考食物的來源與旅程

對話禪（與人互動）：

全然專注傾聽，不預設立場
觀察對方的表情、語氣、情緒
在回應前深呼吸，有意識回應

成效實例：

「覺察到的改變」：

從視而不見到處處驚喜：原本只是走過農場，現在能看到每天的微小變化
從焦慮到安定：透過觀察呼吸，能快速回到當下
從表面到深層：對話不再只聽內容，更能理解情緒與需求

🌿 永續生活術 (Sustainable Living Skills)

定位： 行動轉化層（第二層）
核心價值： 將永續理念轉化為可操作的日常實踐

為什麼永續生活術是第二步？

「知道不等於做到，實踐才是真理」

永續生活術不是高深理論，而是將抽象的永續概念，轉化為每個人都能實踐的具體行動指南。實踐在中，因為：

✅ 覺察提供了實踐的素材
✅ 實踐驗證了理念的可行性
✅ 行動創造了可分享的經驗
✅ 為知識整理提供實證基礎

1. 食物永續實踐

從產地到餐桌的完整實踐

自給自足系統（Beein' Farm 實例）：

陽台/小空間種菜指南：

空間評估：

最小需求：1-2 坪陽台即可開始
光照評估：
全日照（6 小時以上）：果菜類（番茄、茄子、辣椒）
半日照（3-6 小時）：葉菜類（萵苣、青江菜）
耐陰（3 小時以下）：香草類（薄荷、紫蘇）

容器選擇：

深度需求：
淺根（10-15cm）：葉菜、香草
中根（20-30cm）：茄果類、豆類
深根（40cm+）：根莖類、果樹
材質建議：陶盆（透氣）> 塑膠盆（輕便）> 保麗龍箱（便宜）

新手友善作物（成功率 90%+）：

地瓜葉（最推薦）

種植：水耕或土耕，插枝即活
收穫：2 週後開始採摘嫩葉
照顧：澆水即可，幾乎零失敗

青江菜

種植：撒播或育苗移植
收穫：25-30 天
照顧：保持濕潤，注意蝸牛

九層塔

種植：種子或插枝
收穫：隨時摘取
照顧：充足陽光，適度修剪

週產 3kg 蔬菜的陽台配置（2 坪範例）：

配置圖：
[大盆×2] 番茄（週產 500g）
[中盆×4] 青江菜（週產 1.5kg，輪種）
[小盆×6] 香草（九層塔、薄荷、紫蘇）
[保麗龍箱×2] 地瓜葉（週產 1kg）

廚餘堆肥實踐（公寓版）：

小型堆肥箱製作：

容器：40L 塑膠箱 + 鑽孔（通氣）
材料分層：
底層：椰纖或舊土（5cm）
廚餘層：菜葉、果皮（切小塊，3cm）
覆蓋層：乾葉或椰纖（2cm）
重複堆疊

管理要點：

可堆肥：蔬果皮、咖啡渣、茶葉、蛋殼
不可堆肥：肉類、油脂、乳製品、熟食
除臭秘訣：充分覆蓋、保持通氣、加 EM 菌
熟成時間：2-3 個月

2. 零廢棄生活

減量、重複使用、循環的日常實踐

個人零廢棄挑戰（3 個月實踐）：

第一個月：減法生活

目標：減少 50% 一次性用品
行動：
自備購物袋、環保杯、餐具
拒絕塑膠袋、吸管、免洗餐具
記錄減少的垃圾量

第二個月：重複使用

目標：延長物品使用壽命
行動：
修補衣物而非丟棄
改造舊物（玻璃罐變收納）
二手交換（社群平台）

第三個月：循環系統

目標：建立個人循環系統
行動：
廚餘堆肥
資源回收分類
購買可回收/可分解產品

實踐成果（個人案例）：

垃圾減量：從週產 3 袋 → 1 袋（減少 67%）
金錢節省：月省約 NT$ 2,000（減少購買）
心態轉變：從「消費者」到「資源管理者」

實用零廢棄清單：

廚房：

蜂蠟布（取代保鮮膜）
矽膠保鮮袋（可重複使用）
玻璃罐（儲存、攜帶）
不鏽鋼吸管

浴室：

固體洗髮餅（無塑包裝）
竹牙刷（可分解）
手工皂（減少瓶罐）

日常：

布衛生棉/月亮杯
手帕（取代衛生紙）
可重複使用口罩

3. 能源與水資源管理

家戶永續實踐

節能改造（實測數據）：

照明：

改變前：全鹵素燈泡
改變後：全 LED 燈泡
節電效果：月省 150 度（約 NT$ 450）

家電：

冷氣：提高設定溫度 26°C → 28°C，搭配電扇
冰箱：定期除霜、避免塞滿、溫度適中
待機電力：全面使用延長線開關

太陽能應用（農場實例）：

設備：300W 太陽能板 × 2
用途：照明、抽水馬達、手機充電
成效：日產 2-3 度電，農場 70% 電力自給

雨水收集系統：

小型系統（家戶適用）：

收集：屋頂導水管 → 過濾網 → 儲水桶（200L）
用途：澆花、洗滌、沖廁
計算：屋頂 50 ㎡ + 降雨 10mm = 收集 500L

農場系統（Beein' Farm）：

設備：1000L 儲水桶 × 3
用途：灌溉為主
成效：雨季幾乎零用自來水

🔧 知識整理術 (Knowledge Craft)

定位： 系統化層（第三層）
核心價值： 讓零散經驗成為可傳承的結構化知識

為什麼知識整理術是第三步？

「經驗不整理，只是記憶；整理後，才是知識」

知識整理術是將碎片化的觀察與實踐，透過系統化方法，轉化為可檢索、可複製、可傳承的結構化知識。整理在後，因為：

✅ 有了觀察素材才能整理
✅ 有了實踐經驗才有價值
✅ 整理讓知識可被複製
✅ 系統讓傳承成為可能

1. 個人知識管理系統

Notion 知識庫架構

完整架構設計：

🏠 i-29 Lab 知識庫
│
├─ 📚 Thinkin' Library（思維圖書館）
│   ├─ 系統思維
│   ├─ 內容傳播
│   └─ 知識分享
│
├─ 🌾 Beein' Farm（永續農場）
│   ├─ 農場日誌
│   ├─ 作物記錄
│   ├─ 實驗筆記
│   └─ 工作坊資料
│
├─ 🎨 Kreatin' Studio（創作工作室）
│   ├─ 內容創作
│   ├─ 課程設計
│   └─ 專案管理
│
└─ 📝 日常記錄
    ├─ 晨間書寫
    ├─ 閱讀筆記
    └─ 觀察記錄

標籤系統（跨資料庫檢索）：

主題標籤：#永續 #教育 #創作 #哲學
狀態標籤：#靈感 #進行中 #已完成 #已發布
來源標籤：#閱讀 #觀察 #對話 #實踐

連結系統（知識網絡）：

雙向連結：概念之間互相引用
階層連結：從具體案例連到抽象原則
時間連結：同主題不同時期的演進

2. 知識提煉流程

從原始記錄到精煉知識

五步提煉法：

步驟 1：收集（Capture）

工具：語音、筆記、照片、Notion 快速記錄
原則：先捕捉，不評判

步驟 2：整理（Organize）

時間：每晚 15 分鐘
動作：轉錄、分類、加標籤
原則：快速歸檔，不深究

步驟 3：連結（Connect）

時間：每週日 1 小時
動作：找出關聯、建立連結、發現模式
原則：從點到線到面

步驟 4：提煉（Distill）

時間：每月一次
動作：抽取核心洞見、簡化表達、形成框架
原則：少即是多

步驟 5：分享（Share）

時間：當提煉成熟時
動作：轉化為文章、課程、工作坊
原則：實用、可行、啟發

實例：從觀察到文章

原始觀察（2023.06.10）：
「農場的番茄長得很慢，我一直想催它，但它有自己的節奏。」

週回顧連結（2023.06.18）：
這讓我想到創作也是，我總是急著要成果，但或許該尊重創作的自然節奏。

月提煉（2023.06.30）：
核心洞見：「自然成長有其節奏，急躁反而打亂秩序」
延伸思考：教育、創作、人際關係都適用

文章產出（2023.07.15）：
《番茄教我的事：關於成長節奏的思考》
- 農場觀察故事
- 延伸到創作、教育
- 提供實踐方法
- 讀者迴響

3. 知識產品化

從個人筆記到可傳播知識

內容形式轉化：

部落格文章（深度長文）：

字數：2000-4000 字
結構：故事開場 → 核心概念 → 實踐方法 → 延伸思考
頻率：每月 2-3 篇
範例：《永續生活不是犧牲，而是重新定義豐盛》

YouTube 影片（視覺化教學）：

時長：10-15 分鐘
類型：農場 Vlog、技術教學、理念分享
頻率：每週 1 部
範例：「小陽台大收穫：3 坪種出全家菜」

線上課程（系統化教學）：

時長：6-8 週完整課程
形式：影片 + 作業 + 社群討論
內容：「從零開始的永續生活實踐」
模組：
Week 1：永續生活的核心概念
Week 2：食物永續：從產地到餐桌
Week 3：零廢棄生活的實踐路徑
Week 4：能源與水資源管理
Week 5：個人知識管理系統建立
Week 6：實踐計畫設計與執行
Week 7-8：學員實作分享與回饋

Podcast（深度對話）：

時長：30-45 分鐘
形式：個人獨白或訪談
主題：永續生活、創作歷程、教育思考
範例：「與土地對話：一個返鄉青年的農場實驗」

實體工作坊（體驗式學習）：

時長：3 小時或 1 日
地點：Beein' Farm
內容：理念分享 + 實地體驗 + 實作練習
範例：「堆肥工作坊：讓廚餘變黃金」

知識產品矩陣：

深度 ←──────────────→ 廣度

實體工作坊 ────→ 線上課程
     ↓              ↓
 YouTube影片 ──→ 部落格文章
     ↓              ↓
   Podcast ─────→ 社群貼文

互動性高 ←────────────→ 可擴散性高

選擇原則：