什麼？我居然有高血壓！
上週結束了繁忙的工作，同時送走了一位突然離世的年輕同事。這一切讓我決心開始關注自己的健康狀況。然而，頭痛、後頸酸痛和左側臉部麻痹接踵而至，讓我前往中醫診所檢查，醫師一量血壓——竟然發現我有高血壓！
認識高血壓 Hypertension
何謂血壓？
當心臟收縮和放鬆時，會對血管產生壓力。
- 收縮壓：心臟收縮時，血液進入血管，產生的最高壓力。
- 舒張壓：心臟放鬆時，血管壁回彈的壓力。
高血壓的範圍
血壓隨著生理狀態波動，根據台灣高血壓學會的指引，血壓分為以下範圍：
- 正常：收縮壓 <120 mmHg，舒張壓 <80 mmHg。
- 高血壓前期：收縮壓 120-139 mmHg 或舒張壓 80-89 mmHg。
- 高血壓：
- 第一級：140-159/90-99 mmHg
- 第二級：160-179/100-109 mmHg
- 第三級：≧180/≧110 mmHg
誰易患高血壓？
大多數高血壓患者屬於原發性高血壓，通常和遺傳、年齡、體重、鹽分攝取過多、飲酒、壓力等相關。少數高血壓源自於腎臟、內分泌或藥物等次發性原因。
高血壓的影響
高血壓無明顯症狀，常因量血壓才發現，但若持續惡化，可能造成：
- 中風：血管破裂或阻塞
- 視力模糊：眼底血管破裂
- 動脈硬化：血管失去彈性
- 腎功能減退：腎臟負擔加重
- 心肌梗塞：心肌缺氧
高血壓的治療與保健
治療目標
台灣心臟學會的標準：
- 60 歲以上：控制血壓 <150/90 mmHg。
- 60 歲以下或有併發症：控制血壓 <140/90 mmHg。
- 糖尿病或腎臟病患者：控制血壓 ≦130/80 mmHg。
日常生活保健
- 戒菸限酒：可減少心血管負擔
- 規律運動：如快走、游泳
- 低鹽飲食：減少醃製食品
- 控制體重：降低心臟負擔
- 定期量血壓：記錄血壓變化
- 保持心情舒暢：有助穩定血壓
中醫療法與調養
為減輕高血壓，我開始服用中醫師開的「補陽還五湯」、「天麻鉤藤飲」等。除了用藥，還建議氣功、足浴和按摩法來舒緩血壓。此外，也能嘗試一些保健茶如菊花茶、決明子茶和洛神花茶，或在飲食上加入亞麻籽和甜菜根等降壓食材。
高血壓是生活方式的疾病，透過規律的保健，可能幫助穩定血壓並改善健康狀況。也許最好的解藥，還是要學會適時放鬆，甚至計劃退休生活。
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