什麼?我居然有高血壓!

什麼?我居然有高血壓!

上週結束了繁忙的工作,同時送走了一位突然離世的年輕同事。這一切讓我決心開始關注自己的健康狀況。然而,頭痛、後頸酸痛和左側臉部麻痹接踵而至,讓我前往中醫診所檢查,醫師一量血壓——竟然發現我有高血壓!

認識高血壓 Hypertension

何謂血壓?

當心臟收縮和放鬆時,會對血管產生壓力。

  • 收縮壓:心臟收縮時,血液進入血管,產生的最高壓力。
  • 舒張壓:心臟放鬆時,血管壁回彈的壓力。

高血壓的範圍

血壓隨著生理狀態波動,根據台灣高血壓學會的指引,血壓分為以下範圍:

  • 正常:收縮壓 <120 mmHg,舒張壓 <80 mmHg。
  • 高血壓前期:收縮壓 120-139 mmHg 或舒張壓 80-89 mmHg。
  • 高血壓
  • 第一級:140-159/90-99 mmHg
  • 第二級:160-179/100-109 mmHg
  • 第三級:≧180/≧110 mmHg

誰易患高血壓?

大多數高血壓患者屬於原發性高血壓,通常和遺傳、年齡、體重、鹽分攝取過多、飲酒、壓力等相關。少數高血壓源自於腎臟、內分泌或藥物等次發性原因。

高血壓的影響

高血壓無明顯症狀,常因量血壓才發現,但若持續惡化,可能造成:

  • 中風:血管破裂或阻塞
  • 視力模糊:眼底血管破裂
  • 動脈硬化:血管失去彈性
  • 腎功能減退:腎臟負擔加重
  • 心肌梗塞:心肌缺氧

高血壓的治療與保健

治療目標

台灣心臟學會的標準:

  • 60 歲以上:控制血壓 <150/90 mmHg。
  • 60 歲以下或有併發症:控制血壓 <140/90 mmHg。
  • 糖尿病或腎臟病患者:控制血壓 ≦130/80 mmHg。

日常生活保健

  • 戒菸限酒:可減少心血管負擔
  • 規律運動:如快走、游泳
  • 低鹽飲食:減少醃製食品
  • 控制體重:降低心臟負擔
  • 定期量血壓:記錄血壓變化
  • 保持心情舒暢:有助穩定血壓

中醫療法與調養

為減輕高血壓,我開始服用中醫師開的「補陽還五湯」、「天麻鉤藤飲」等。除了用藥,還建議氣功、足浴和按摩法來舒緩血壓。此外,也能嘗試一些保健茶如菊花茶、決明子茶和洛神花茶,或在飲食上加入亞麻籽和甜菜根等降壓食材。

高血壓是生活方式的疾病,透過規律的保健,可能幫助穩定血壓並改善健康狀況。也許最好的解藥,還是要學會適時放鬆,甚至計劃退休生活。

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