🌊 活在當下真正的意義：安娜·倫伯克博士談擁抱痛苦與不安的自由

🚀 摘要

「活在當下」（Be Here Now）是我們常聽到的口號，但大多數人對其意義存在誤解。史丹佛大學成癮醫學專家 安娜·倫伯克博士（Dr. Anna Lembke） 曾對此深感困惑：如果活在當下感到痛苦，為何還要「活在當下」？

倫伯克博士在多年的生活經驗和個人重大轉折後，領悟了其更深層的含義：

接受不適： 真正的活在當下，是「在此刻，並且感到不舒服」（Be Here Now and Be Uncomfortable），而非追求持續的快樂。
擁抱痛苦： 承認生存的本質包含不安、躁動與痛苦，不試圖逃避或控制當下的體驗，而是轉身面對。
放下獎賞期待： 不期待「好事會隨後而來」，而是單純地體驗此刻。諷刺的是，當我們接受痛苦，反而能從中獲得意外的平靜與喜悅。

這種觀點挑戰了現代文化中「應該隨時快樂」的期望。這是一個關於勇氣、接納與真正的自由的深刻見解。

🌊 活在當下真正的意義：安娜·倫伯克博士談擁抱痛苦與不安的自由

在當代社會，「活在當下」（Be Here Now）被廣泛推崇為一種理想的生活哲學。然而，對於許多人而言，這句話卻帶來了困惑與挫折。史丹佛大學醫學院的精神病學教授及成癮醫學專家安娜·倫伯克博士（Dr. Anna Lembke），在她的個人經歷和專業研究中，對此提出了深刻的反思。

倫伯克博士坦言，早年在接觸到禪宗（Zen）等概念時，她曾質疑：「如果我活在當下時感到痛苦、焦慮、甚至不喜歡此刻的自己和所處的世界，我為什麼要選擇『在此刻』？」這種疑問挑戰了現代文化中對持續快樂的執著與期望。

本文將探討倫伯克博士如何透過深入思考和人生重大轉折，最終領悟到「活在當下」的真實意義：這是一種關於接納不適、擁抱痛苦，並從中獲得內在平靜與自由的深刻轉變。

倫伯克博士指出，她最終理解「活在當下」的關鍵轉變在於，將焦點從「控制體驗」轉移到「開放接納」 。

她領悟到，「活在當下」真正的意思是「在此刻，並且感到不舒服」（Be Here Now and Be Uncomfortable）。

不再逃避： 現代文化中，存在一種期待（Expectancy），即如果我們妥善安排生活，就應該隨時感到快樂。然而，倫伯克博士挑戰了這一點，她認為從根本上說，「生存本就是一種不適的狀態」，充滿了不安、躁動與不適。
轉身面對： 真正的自由，是允許自己感到不快樂、焦躁、不安，並且不試圖逃離或迴避這種感覺。而是選擇轉身面對它，擁抱這種不適。

另一個關鍵的轉捩點是放下對「獎賞」（Reward）的預期。

專注於「即刻」： 當人們活在當下時，往往只是在「等待好事發生」，而不是真正體驗當下。
消除期待： 倫伯克博士的練習是：「想像接下來不會有任何好事發生，什麼都沒有。此刻就是全部。」當她消除了對未來快樂的期待，她反而能夠更純粹地進入當下。

諷刺的是，當一個人真正接受了當下可能發生的所有不適，並且不再試圖控制快樂或痛苦的程度時，她反而獲得了意外的平靜與喜悅。

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倫伯克博士的這份深刻領悟，源自於她人生中的一次重大創傷——失去自己的孩子。

在孩子過世後的最初階段，她堅決地想要「解除」（Undo）這次痛苦的經歷。她尋求了足夠的心理治療，試圖用盡一切方法不讓自己感受到那份痛苦。然而，這種對抗只會讓痛苦更加沉重。

真正的轉捩點發生在她終於意識到並對自己承認：「這份痛苦將會伴隨我一生，它永遠不會消失。」

痛苦的恆常性： 一旦接受了這份痛苦的恆常性（Constancy）與不可控性，奇異的現象發生了——她反而從那份巨大的痛苦中感受到了一種解脫與紓緩。
洞察之窗： 這種從對抗到全然接納的經歷，為她打開了一扇洞察之窗，讓她明白：生命的本質或許如佛陀所言「生命即是受苦」（Life is Suffering），而對痛苦的抵抗，才是造成更大痛苦的原因。

安娜·倫伯克博士的見解，為「活在當下」提供了全新的、更具深度的心理學和哲學詮釋。它挑戰了現代社會對持續正面情緒的過度追求，並提醒我們，真正的平靜與自由並非來自於對快樂的控制，而是來自於對生活中的不安、躁動與痛苦的全然接納。

這是一種需要勇氣的實踐。當一個人願意放下對完美體驗的期待，轉身面對並擁抱當下的所有不適時，他將從對抗生命的徒勞中解放出來，進而在最不期而遇的時刻，體驗到真正的存在感與內在的喜悅。