【讀書筆記】《不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案》：為生命探索與人生規劃，點亮第三人生的指南
隨著年齡的增長，我們對「退休」的想像也該與時俱進。它不再只是職業生涯的終點，而是一個充滿可能性的「第三人生」新起點。然而，如何確保這段生命旅程不窮、不病、不無聊，成為許多人深思的課題。暢銷書作者施昇輝在他的著作《不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案》中，為我們描繪了一幅清晰且可實踐的藍圖，旨在引導讀者積極地進行生命探索與人生規劃，擁抱一個自主、豐盛的老年生活。
【閱讀心得：從生命轉折看見第三人生的價值】
人生在世，難免會經歷變動與挑戰。對我而言，進入 50 歲後，面對健康危機（這是許多步入中老年者可能面臨的考驗）以及子女離家後的空巢期（這也是人生階段的一個重要轉變），我開始深刻反思施昇輝老師所提出的「第三人生」理念。
這本書並非只是理論的堆砌，它系統性地整理了施昇輝老師在退休生活中實踐的豐富經驗。書中強調健康、穩定收入和充實生活這三大支柱的平衡，這正是為高品質第三人生奠定基礎的關鍵。特別是他在理財和養生觀念上的真知灼見，對我個人的規劃產生了深刻的啟發。它讓我意識到，透過積極的主動規劃，我們有能力為自己的老年生活，繪製出更為精彩且有保障的畫卷。
關於本書
- 書名：《不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案》
- 作者：施昇輝（以簡單、實用的理財觀念著稱，其人生哲學亦深受讀者喜愛）
- 出版日期：2021 年 1 月 28 日（這是一本較新的著作，反映了當代對退休生活的最新思考）
- 出版社：今周刊
- ISBN：9789579054768
本書大意：三大核心目標，實現圓滿第三人生
施昇輝老師提出的「第三人生」理念，其核心主旨是教導我們如何在退休後，活得有尊嚴、有活力且有意義，從而避免「窮困、疾病和無聊」這三大老年常見的困境。全書圍繞這三大主題，提供了務實且可操作的實踐建議：
財務：如何不窮？——建立穩健的被動收入流
- 核心目標：施昇輝提倡不依賴複雜的投資策略，而是透過簡單且紀律地投資少數幾檔具備穩定股息的 ETF（例如他常提到的 0050、0056），讓股息收入足以支應日常生活開銷。這是一種強調「安心感」的退休理財法。
- 養老防兒：他倡導一種較為開明的財富觀，即不必為子女留下過多財產，應將重點放在確保自己的老年生活品質。這並非指不照顧子女，而是提醒父母應為自己的晚年負責，避免成為子女的負擔。
健康：如何不病？——培養積極的養生習慣，而非過度追求
- 核心目標：施昇輝強調不需過度追求極致的健康或使用昂貴的保健品，而是要養成持續且適合自己的運動習慣。
- 重訓為核心：他特別推崇以重訓作為基礎，因為重訓能有效提升肌肉量，預防肌少症，進而改善身體機能，讓老年生活更有行動力，減少因身體衰退帶來的疾病風險。
生活：如何不無聊？——點燃熱情，持續探索與學習
- 核心目標：施昇輝鼓勵退休者持續培養興趣，不讓生活陷入單調。
- 參與文化活動，與時俱進：多參與藝文展覽、講座、社團活動，保持與社會的連結。
- 保持對新事物的好奇心：勇於嘗試新技能、學習新知識，甚至接觸新科技。這種開放的心態，能讓第三人生充滿活力與驚喜，避免因無所事事而感到空虛。
本書架構：指引您規劃第三人生的藍圖
本書結構清晰，將第三人生的規劃分解為三個關鍵面向，循序漸進地引導讀者：
Part1 關於生活──我的 50+ 自在樂活提案
本部分聚焦於退休後的生活安排及與人相處的智慧。施昇輝鼓勵讀者走出舒適圈，探索新的可能性，例如參與社團、發展新嗜好。他也分享了如何培養每日行程，讓生活有規律而不散漫，並引導讀者勇敢面對孤獨，學習享受獨處的時光，而非依賴他人來填補空虛。
Part2 關於理財──正確「錢」意識，人生更有意思
本部分深入探討第三人生的理財策略。它不僅包含如何理性管理退休金，更強調選擇適合老年人（例如 ETF）的穩健投資工具，以確保被動收入的穩定性。此外，施昇輝也倡導一種對金錢的健康態度，即金錢是用來享受生活、實現目標的工具，而非束縛人生的枷鎖。
Part3 關於學習──第三人生，別害怕新陳代謝
本部分鼓勵退休者不斷學習與進步，強調「活到老，學到老」的重要性。施昇輝分享了如何回到校園、嘗試新活動（如學習樂器、繪畫、外語），以及如何積極健身以提升生活品質（特別是重訓的重要性）。這種持續學習與進化的態度，能讓第三人生充滿活力，不被時代淘汰。
結語：積極樂觀，活出豐富安穩的金色歲月
施昇輝老師的《不窮不病不無聊：施昇輝的第三人生樂活提案》，為所有準備或已經進入第三人生的讀者，提供了一份極具參考價值的人生規劃指南。它用積極樂觀的態度，鼓勵我們擁抱退休，並透過在財務、健康和生活樂趣三大面向的務實規劃與實踐，最終活出豐富、自主且安穩的金色老年生活。
這本書不僅是方法論的傳授，更是一種生活態度的啟發。它提醒我們，第三人生並非生命的終點，而是另一段精彩旅程的開始，只要我們願意主動探索，用心規劃，就能讓晚年生活充滿意義與活力。
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